．如何才能知晓您的血压

要知晓自己的血压水平，必须通过测量血压的方式。年龄大于18岁以上的成年“正常血压”人，建议每1～2年测一次血压；对大于35岁以上的人，建议每年至少测量一次血压；对易患高血压的人群(血压130～139/85～89mmHg、肥胖、长期过量饮酒、有高血压家族史)，建议每6个月测量一次血压。坚持首诊血压测量制度，对到卫生机构就诊的患者，不管看何病，均应测量血压。建议老年人在家中定期自测血压，了解自己的血压水平。 

.如何判断自己的血压值

如首次测量血压数值为﹤120/80mmHg者，认为是正常血压。如首次测量血压数值120～139/80～89mmHg，认为是正常高值血压，建议复查，隔几个月复查一次。

  如首次测量血压≥140/90mmHg，但﹤180/110mmHg, 认为可能是高血压，建议每隔1～2周测一次血压，如非同日三次血压≥140/90mmHg，可诊断为高血压。如血压未达到140/90mmHg ,则继续监测血压。

 如首次测量血压≥180/110mmHg，认为很可能是高血压，建议立即降压治疗，到医疗机构进一步检查评估；密切监测血压，直到血压降至安全范围。每隔1～2周测一次血压，如非同日三次血压≥140/90mmHg，可诊断为高血压。 

．如何处理不同水平的血压

正常血压者：保持健康生活方式。

  正常高值血压者：改变不良生活方式，高盐饮食者限盐，每人每日食盐<6克；酗酒者限制饮酒，每日白酒不超1两；肥胖者减轻体重，半年减重3～5公斤；缺乏运动者，坚持每周活动3～5次。

高血压患者：坚持改变不良生活方式；坚持合理使用降压药，长期平稳控制血压，降压治疗要达标; 血压目标值﹤140/90mmHg。 

．高血压患者血压目标值

  一般高血压患者降压治疗的血压目标值为﹤140/90mmHg；年龄≥65岁老年高血压患者的血压目标值为﹤150/90mmHg，如能耐受，可进一步降低; 高血压伴糖尿病、慢性肾脏病、冠心病、 脑血管病后患者的血压基本目标值为﹤140/90mmHg。在能耐受的情况下，尤其是病情较轻的年轻患者，血压可适当降低。 

. 如何长期控制好高血压

  高血压是慢性病，血压升高对心、脑、肾靶器官造成慢性持续性损害，严重的会引发脑卒中、心肌梗死、肾脏病。国内外研究和实践经验均证明，控制好血压，可保护靶器官，减少心脑血管病的发生。高血压患者应认识到长期平稳有效控制高血压的重要性和必要性。长期坚持非药物疗法即改变不良生活方式和行为；长期坚持合理使用降压药。二者相辅相成，不可偏颇；更不能用非药物疗法代替药物疗法，尤其对2级和3级高血压患者更应长期应用降压药。中国高血压指南推荐选用钙拮抗剂、ACEI、ARB、利尿剂、阻滞剂及固定复方制剂等。尽量选用长效降压药，规范用降压药，长期平稳有效控制高血压。