1根据自己的年龄和健康状况，尽可能多做些有能量消耗的家务，如拖地、做饭、手洗衣物、擦拭桌面台面等。
2因地制宜、创造性的在家主动多活动，如原地站立、原地走路、原地慢跑、做健身操、举哑铃、拉拉力器、拉弹力带等。
3活动强度要适度量力，可适当增加中等强度，即活动时感觉出汗、呼吸心跳加快，或能说话、但不能唱歌的活动；如果在活动中自感不适，要及时停止并咨询医生。